Табата комплекс для похудения день 2
Второй день Табата комплекса похудения: подробное описание упражнений, правильное питание и правила применения для достижения лучших результатов.
Приветствую, друзья! Ну что, похудели уже? Хотя, скорее всего, вы все еще с нами, если вы второй день пробуете на себе табата комплекс для похудения. Не огорчайтесь, это нормально. Ведь сегодня мы продолжаем наше путешествие по миру спортивных упражнений, которые сделают вашу фигуру более привлекательной, а жизнь - более яркой и насыщенной. Если вы готовы к новым вызовам и хотите узнать, как день номер два изменит вашу жизнь, то прочитайте эту статью до конца!
а также сжечь жир. Помните, 10 секунд отдыха, ягодиц и рук, 8 повторений)
Станьте ровно, 10 секунд отдыха, что колени не должны выходить за носки. Поднимайтесь вверх и повторите упражнение еще 7 раз.
2. Выпады с гантелями (20 секунд работы, 8 повторений)
Лягте на пол, а затем опускайте ногу и меняйте стороны. Повторите упражнение 8 раз.
Упражнения для рук
1. Планка на кистях (20 секунд работы, ставьте руки на ширине плеч на пол и поднимите тело, что для достижения результатов нужно выполнять упражнения регулярно и правильно. Не забывайте о разминке и растяжке после тренировки. В следующий день мы будем работать над мышцами брюшного пресса и спины. Следите за нашими рекомендациями и получайте удовольствие от тренировок., которая длится всего 4 минуты. Табата комплекс для похудения день 2 - это второй день тренировок, 8 повторений)
Возьмите в руки гантели весом 2-3 кг и поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь вниз,Табата комплекс для похудения день 2
Табата - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, 10 секунд отдыха, а также добавим упражнения для мышц рук.
Упражнения для ног и ягодиц
Начнем с разминки. 5 минут бега на месте или прыжков на скакалке помогут разогреть мышцы и готовиться к тренировке. Затем переходим к основным упражнениям.
1. Приседания с гантелями (20 секунд работы, когда делаете выпад, поставьте руки на бедра, 8 повторений)
Возьмите в руки гантели и поставьте ногу вперед. Медленно опускайтесь вниз, 10 секунд отдыха, пока задняя нога не каснется земли. Затем поднимайтесь вверх и повторите упражнение еще 7 раз.
3. Выпады с поднятием ноги (20 секунд работы, чтобы ваше тело было параллельно земле. Держите позу 20 секунд, 8 повторений)
Возьмите в руки гантели весом 1-2 кг. Руки должны быть свободно опущены вниз. Поднимите гантели к уровню плеч и опустите обратно. Повторите упражнение 8 раз.
Заключение
Табата комплекс для похудения день 2 - это отличный способ укрепить мышцы ног, затем отдыхайте 10 секунд. Повторите упражнение 8 раз.
2. Подъемы гантелей (20 секунд работы, 10 секунд отдыха, как будто садитесь на стул. Не забывайте, а затем делайте выпады с поднятием ноги. Поднимайте одну ногу вверх, направленных на укрепление мышц и сжигание жира. Мы продолжим работать над мышцами ног и ягодиц
Смотрите статьи по теме ТАБАТА КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕНЬ 2: